Gestion du temps  La Procrastination



Gestion du temps  La Procrastination

 

La Procrastination ou

l'art de reporter à après demain, ce que l'on peut faire aujourd'hui

 

La procrastination, c'est le fait de toujours repousser au lendemain des choses importantes, de toujours trouver mieux √† faire que les dossiers urgents ou les activit√©s pour lesquelles on s'√©tait engag√©. Tout le monde procrastine plus ou moins, mais parfois cela devient un v√©ritable handicap dans la vie professionnelle et personnelle. Nous avons tous toujours les meilleures raisons du monde de repousser des √©ch√©ances dans notre vie. Car notre quotidien est souvent un encha√ģnement de priorit√©s √† g√©rer.

"Tout le monde procrastine, sans que l'on soit oblig√© de changer de comportement. La procrastination peut parfois nous faire perdre notre boulot, passer √† c√īt√© de l'√Ęme soeur ou m√™me menacer notre sant√©.

 

"Oui chérie, je vais me mettre au sport' demain"

"Le rapport que je devais rendre hier . Juste au moment de m'y mettre, je me suis dit qu'il fallait d'abord ranger le bureau... et ça m'a pris tout mon temps"

 

De quoi s'agit-il et comment s'en sortir ?

 

La procrastination concerne la vie personnelle et la vie professionnelle.

  • Dans le milieu professionnel, la procrastination est une v√©ritable habitude. Mais attendre le dernier moment pour travailler dans l'urgence, √ßa ne veut pas forc√©ment dire procrastiner¬†! En effet, on peut avoir besoin du stress de l'urgence pour √™tre efficace. La vraie procrastination est celle qui va avoir des cons√©quences n√©gatives, un impact professionnel important.
  • Dans la vie affective et personnelle, la procrastination va prendre la forme de difficult√©s √† effectuer les t√Ęches de la vie courantes¬†: effectuer une op√©ration ou un travail banal, ne pas payer les redevances √† temps'

 

Le processus de la procrastination

La procrastination suit souvent le même schéma, avec des étapes définies :

  • N√©cessit√© de faire quelque chose¬†;
  • Reportez une premi√®re fois sans raison valable¬†;
  • Constatation du retard
  • Report √† nouveau, malgr√© tout¬†;
  • Reproches √† soi-m√™me et excuses a posteriori non valables¬†;
  • Nouveau report¬†;
  • Enfin la t√Ęche est r√©alis√©e et ¬†parfois non termin√©e;
  • Sentiment fort de culpabilit√© promesse de ne plus procrastiner¬†;
  • On procrastine de nouveau.

 

Motif le plus souvent invoqué : Manque de temps, surcharge de travail

En r√©alit√©, c'est notre √©valuation du temps n√©cessaire √† l'ex√©cution de la t√Ęche qui est erron√©e. C'est notre perception du temps qui laisse √† d√©sirer

Mais dans d'autres cas, il peut s'agir d'échéances trop floues, qui en restant vagues n'incitent pas à agir. Jusqu'à ce qu'elles soient passées !

 

Comment s'en sortir ?

  • Pour sortir de la procrastination, il faut agir sur la motivation, et prendre conscience de nos croyances inconscientes. En plus clair, ce sont les id√©es re√ßues qui vont bloquer l'action¬†: je suis nul, je travaille moins bien le matin, je vais √©chouer, rien ne presse
  • Parfois la procrastination chronique peut masquer une d√©pression. Dans ce cas, on a tellement envie de ne rien faire que l'on remet tout √† demain.
  • Quelques astuces peuvent aider √† se sortir de la procrastination¬†:
    • √Čtablir un programme d'action clair avec des √©ch√©ances r√©alistes¬†;
    • Se fixer les priorit√©s et des objectifs r√©alistes, les t√Ęches non urgentes peuvent le devenir rapidement¬†;
    • La r√®gle¬†: pas de report sans vrai motif¬†;
    • Comme pour la fixation des priorit√©s, anticipez les obstacles.

Nous sommes √† votre disposition. N'h√©sitez pas de nous contacter      info@adequation.ma.

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